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好身材的励志句子 给我一些女人励志的句子

1、女生不努力的两种结果,穿不完的地摊货,逛不完的菜市场。

2、女人,请不要以带孩子为名放弃自己的梦想!若干年后,也许孩子希望拥有的是一个时尚有梦想的妈妈,而不是一个只会扫地做饭的妈妈!

3、女人,一定要健康,一定要好好打扮,一定要靠自己的双手好好赚钱,当你身材好,气质好,又不差钱的时候,你就会恍然大悟,哪有时间患得患失,哪有时间猜东猜西,哪有时间揣摩别人,哪有时间留恋过往,你若盛开,幸福自来!

4、女孩子就必须要自强自立,在拥有的时候学会不甘,在进步的时候学会更上一层楼。

5、我们什么都没有,唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同,奋斗让我改变命运!

6、不要轻易去依赖一个人,它会成为你的习惯,当分别来临,你失去的不是某个人,而是你精神的支柱。无论何时何地,都要学会独立行走,它会让你走得更坦然些。

7、爱一个人最好的方式,是经营好自己,给对方一个优质的爱人。

8、一个女人成熟的标志,是学会狠心,学会独立,学会微笑,学会丢弃不值得的感情。

9、每个女孩,都有自己的了不起。你的优秀,不需要任何人来证明。因为女人最大的精彩,就是独立。

10、女人最大的错误,就是按照男人的标准来打造自己。当你对男人仰视的时候,你早已丢失了自己的阵地。

11、女人永远记住:长得漂亮是优势,活得漂亮是本事。

12、做一个有质感的女孩:读书旅游,早睡早起;美丽典雅,自强独立。

13、做女人,可以目光短浅些,但一定要有目标和方向;可以置身浊世,但一定要心地善良,这是女人最美的通行证。

14、一流的女人谈思想,二流的女人谈家事,三流的女人谈是非:,一流的妈妈是榜样,二流的妈妈是教练,三流的妈妈是保姆;一流的老婆是心灵的碰撞,二流的老婆是会照顾家,三流的老婆是保姆。如果一个女人把自己定位成三流的人,那就太危险了!

15、女人可以妖艳,可以性感,也可以个性随意,但是女人必须是她自己。

16、只有做强势的女人,才能拥有强势的命运2、对任何事情都表现坦诚,包括自己的错误,这样的女人终归会赢得重视!

17、爱情是两个人的事,但爱是一个人的事,失恋了,你可以继续爱他,直到再爱上其他人。其实,这也就不过是一年左右的事情。

18、天涯何处无芳草。这话可不仅仅是说给男人听的。

19、如果你已经过了20岁但还不到25岁的话,你必须找到除了爱情之外,能够使你用双脚坚强站在大地上的东西,你要找到谋生的方式,现在考虑不晚了.-

20、青春最重要,一定要在最美的年华做最喜欢做的事情,因为太短暂了。

21、慢慢的我懂得,女人最值炫耀的不是身材和容貌, 而是一颗善解人意,知书达理的心。不管女人的身世和背景有多优越,那都不是可以目空一切的资本。要知道,每个人都是有自尊,有底线的。

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坚持多久身材才会有变化 健身励志

突破完美好身材健身计划  目标:提升你在训练中所得的收益  时间:仅需10分钟  我第一眼看人总是看他们走路的姿势,一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四肢。你的身体传递能量的能力越强,动作就更有效率。  要想用最快的速度训练你身体的动作机能,莫过于锻炼我所谓的“支柱”。“支柱”包括肩膀、躯干和臀部的稳定性。它们合起来构成了身体移动的中心轴线。如果你的支柱缺乏力量,特别是臀部稳定性不够,能量就会从臀部“溜走”,同时身体的其他部分也会变弱。相反的,塑造一个强壮坚固的支柱,可以让你在运动起来都比以前更棒——在每一项训练中都会迅速提高成绩。  按照下文的指示循环训练,从一项到另一项中间不要休息,每周锻炼三天,每次锻炼之后至少休息一天。每一组循环大概花费十分钟时间,所以如果时间允许的话,可以多练习一组。如果你每周一、三、五锻炼,那么就在每月的第一周和第三周中的周一和周五做一组,周三做两组(1/2/1循环),在第二周和第四周中的周一和周五做两组,周三做一组(2/1/2循环)。  ·完美的姿态  在公室里长期坐着会导致肌肉失衡,在运动的时候有心无力,难以做出各种动作,绝大多数训练课程反而加剧了这个问题。这个训练计划教会你重新调整关节点,重建身体运动的关键环节:臀部、躯干和肩膀。  ·平坦的小腹  腰腹瘦削标志着一个真正健康的身体。想做到这一点,你需要一个健康的饮食,还需要锻炼来加强力量和稳定性。通过这个训练计划运动你的腹部,可以帮助你更好的瘦身,并锻炼腰腹肌肉。  ·高效能的身体  在这个计划中的一项训练——平衡球俄式旋转,可以锻炼躯干,并加强脊椎的灵活性。这些有助于身体在日常锻炼中的爆发力,在各项运动中都会给你极大的帮助。  1.锻炼胸部、肩部和腹部  像做俯卧撑一样双手支地,能量球放在右手外侧。把右手放在球上,然后抬起左手离地,仅靠在球上的右手保持平衡,然后把左手也放在球上。接下来,把右手慢慢放在球右侧的地板上,保持在球上的左手平衡,左右手各自完成算一次。  练习计划:每月第一周做8次,第二周做10次,第三、四周做12次。  2.桥卧单手抬起  锻炼肩部和躯干。  俯卧,姿势类似俯卧撑,但是前臂放在地上,双肘在肩膀正下方,前臂和上臂之间成90度角。保持躯干稳定,抬起右臂指向正前方,停留1-2秒钟放下。然后抬起左臂指向正前方,停留1-2秒钟放下。  练习计划:每月第一周做8次,第二周做10次,第三、四周做12次。  3.侧桥卧  锻炼肩部和躯干。  左侧卧,前臂支在地板上,放于肩部下方,双脚自然并拢,背部挺直,保持踝骨到肩膀成一直线,头部自然挺直,和肩踝直线在同一轴线上,停止1-2秒钟,然后身体放下,完成一次。重复完成相应练习次数之后换右侧卧。  练习计划:每月第一周身体左侧/右侧各做8次,第二周做10次,第三、四周做12次。  4.平衡球牵引屈腿  锻炼腹部和腹股沟。  在健身凳的前方放置一个平衡球,坐在球上,背对着健身凳,双膝之间夹一个海绵卷(或者一个卷起来的毛巾),躺在平衡球上,双手向后伸,握住健身凳末端,保持身体平衡稳定。然后保持背部靠着平衡球,慢慢抬起臀部,膝盖贴向胸口,停住。慢慢放下,双腿不要碰到平衡球,完成一次。  练习计划:每月第一周做8次,第二周做10次,第三、四周做12次。  5.平衡球单腿抬起  锻炼腿部肌腱、大腿肌肉和背部肌肉。  平躺在地板上,双手自然放于身体两侧,左脚跟搭在平衡球上,脚踝弯曲,脚趾指向胫骨。弯曲右腿贴向胸口,保持右腿姿势不变,大腿后部肌肉用力,慢慢抬起臀部和后背,只留下头部、肩膀和双臂贴着地板(从头部到左脚跟仍然保持直线),放下臀部,重复练习相应的次数,然后换右腿,重复练习。  练习计划:每月第一周左右腿各做8次,第二周做10次,第三、四周做12次。  6.凳上侧屈身  锻炼躯干的腹外斜肌。  向左侧卧在健身凳上,腿部弯曲,向外移动身体直到躯干在凳子外面,为了保持平衡,可以用双脚钩住凳子,或者让同伴坐在你的脚上,双手握紧放在头后,慢慢弯腰,身体向下弯曲到极限(注意手臂不要碰到地板),抬起身体,然后换右侧,重复练习。  练习计划:每月第一周左右侧各做8次,第二周做10次,第三、四周做12次。  7.平衡球俄式旋转  拉伸臀部肌肉,锻炼躯干。  在拉伸器按装一个把手,在配重片下方放置平衡球。平躺在平衡球上,双手向上伸直握住把手,保持手臂伸直姿势不变,向左转动肩部与地板平行,然后返回起始位置,向右转肩,重复练习相应次数。  练习计划:每月第一周每侧各做8次,第二周10次,第三、四周12次。  8.迷你带膝部牵引  锻炼大腿肌肉。  把拉力带套在脚踝上,向上拉到膝部上方,双脚张开略宽于肩,微微下蹲直到你感觉到带子的张力压迫大腿外侧。双脚平贴着地板,保持左腿不动,向内转动右膝,然后向外返回,重复练习次数,然后左腿重复。  练习计划:每月第一周左右腿各做8次,第二周做10次,第三、四周做12次。

一国外男的发胖之后把自己练回以前的身材的视频 特别励志

有一个外国的健身教练,他想体验一下胖子减肥的痛苦。于是他就开始给自己增肥,吃的很胖,然后和他的学员一起减肥!那个视频就很燃。都差一点没坚持下来。

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